101 km Ronda (13-14 Mayo 2017)

La prueba de los 101 km de Ronda es quizás la prueba mas mítica de las carreras por montaña,el estar organizada por la Legion y el simple hecho de que los dorsales se acaben en segundos después de abrirse el plazo lo demuestra.
La idea de realizar los 101 km de Ronda siempre me ha llamado pero era algo que veía muy lejos dentro de mis posibilidades,
Entrenamiento a entrenamiento y competición a competición me veía cada vez mas fuerte y un día me dije ¿por que no lo intentas, Fran?.
Mientras que en mi cabeza ya estaba decidido el realizar esta prueba, un grupo de compañeros de entrenamientos, desde ayer algo más que amigos, me comento que ellos tenían pensado realizarla en la modalidad de equipos y que si yo quería me podía unir a ellos, acepté sin pensármelo dos veces y, sin duda, fue una gran decisión.
Con suerte cogimos dorsal para poder realizar esta prueba y empezamos a entrenar con la única idea de poder cruzar los cincos miembros del equipo la linea de meta.
Todo el mundo que habla de esta prueba te habla del ambiente que la envuelve y yo no voy a ser menos, pero también digo que  por mucho que cuente,me voy a quedar corto de todo lo que he vivido en Ronda y su serranía.
Los 101 son diferentes a cualquier prueba desde el momento que te vas acercando al campo de fútbol donde esta la linea de meta se siente que no estamos en una carrera normal, ves grupos de gente diferente al que se ve en cualquier carrera de montaña,hombres,mujeres,personas de avanzada edad que tienen como único objetivo superarse a ellos mismos.
Ya en el césped del campo de fútbol presenciamos la salida de la modalidad de mountain bike,mientras sigo asombrado de la cantidad de gente que abarrota la grada del campo de fútbol,pancartas de animo desde cualquier rincón de España,algún que otro extranjero, te hace sentir un autentico privilegiado por estar ahí.
La arenga del genaral de la Legión, sus tres "vivas" y la cuenta te hace subir más si es que se podía la adrenalina y tras el pistoletazo, comienza la prueba.
Recorremos algunas calle del pueblo de Ronda, abarrotado de gente dando ánimos hasta que llegamos a la plaza de toros de esta localidad y dando una vuelta al ruedo la localidad de Ronda nos despide para volvernos a ver dentro de unas,muchas,horas.
La carrera en sus primera mitad,algo más podría decirse es una carrera bastante cómoda,con alguna que otra subida pronunciada que la realizamos andando y unas bajadas muy cómodas y unos llanos que,perfectamente,se hacen trotando a un ritmo alegre.
El tiempo nos acompaña y van pasando los kilómetros y las horas,cada vez que cruzamos un pueblo es un motivo de alegría y que te llena la mochila de energía para seguir adelante,muchísima gente en la calle,animando sin parar a los marchadores que contestamos con palmas y con un gracias! que nos sale de lo más profundo del cuerpo.
Los puntos de avituallamiento,uno cada 5km aproximadamente,también son momentos para recargar las pilas,el papel de las damas y caballeros legionarios es encomiable, insuperable,dándonos todo lo que necesitamos para continuar con esta aventura.
La llegada al pueblo de Setenil de las Bodegas,km 56 de la prueba,es espectacular,no tengo palabras para describir lo que sentí al recorrer sus calles,la algarabía y fiesta en el pueblo apenas nos  dejaban pasar en fila de uno a los marchadores,que experiencia más bonita!!!
En el colegio de Setenil realizamos la primera parada para cambiarnos algo de ropa y comer algo,yo aprovecho para que los fisios me descarguen algo la espalda y las piernas,con un tiempo de algo menos de 8 horas ya estamos en el km 56 de la carrera.
Comenzamos la segunda parte de la carrera,esa que los veteranos dicen que no tiene nada que ver con la primera,¡y que razón tienen¡ Para nosotros se acabó el correr,incluso el trotar,si las subidas son pronunciadas,las bajadas lo son más y con más de 60 km en el cuerpo decidimos no arriesgar y empezamos a marchar a un ritmo más lento pero constante hasta llegar al cuartel de la Legión,km 75,a la caída de la noche.
Allí en el cuartel realizamos la segunda parada,que la mayoría aprovechamos para coger los bastones de marcha y para comer algo.
Sin demorarnos mucho y ya de noche cerrada,continuamos la prueba,el recorrido ya no da tregua, la famosa subida a la ermita parece que no termina nunca y en las bajadas,las piernas apenas responden.
Paso a paso,vamos viendo las luces de Ronda al fondo-eso ya está aqui-pensamos y seguimos sufriendo.
A falta de tres kilómetros del final iniciamos la famosa cuesta del cachondeo,una cuesta empedrada durísima,pero viendo el Tajo de Ronda ya no hay nada que nos venza.
Al subir la cuesta un legionario nos dice-señores ya lo tenéis hecho-.
Ronda nos recibe con una espesa niebla,quizás para hacer más mítica nuestra aventura,y tras recorres varias de sus calles nos adentramos en la Alameda,donde en la línea de meta una fila de 5 legionarios nos esperan para colocarnos nuestro ansiado y soñado trofeo,lo habíamos conseguido,tras 18 horas y media habíamos conseguido culminar los míticos 101 km de Ronda en nuestra primera participación.
Desde el día de la prueba,siempre que hable con alguien de los valores que debe tener un equipo de personas  pondré de ejemplo el equipo con quiénes realize mis primeros 101 km de Ronda,Rafa,Reven,Santi,Antonio y yo.Un equipo que durante más de 18 horas hemos
 estado siempre juntos,con sus ánimos,sus risas,sus enfados (que también los hubo) pero sobre todo siempre tuvimos en mente que la prueba la empezábamos juntos y la terminábamos juntos.
Gracias chicos por la lección de compañerismo que me disteis.

V CXM TRAIL CASTIL DE CAMPOS 2016

Paso a comentar y compartir mi experiencia en la segunda prueba de la UMAX TRAIL SERIES, la primera fue el Trail nocturno de Carcabuey y este domingo 2/10/2016 competí en el trail de Castil de Campo, una entidad local autónoma (ELA) de la subbética cordobesa, muy cercana al pueblo de Priego de Córdoba y a poco mas de una hora de la capital cordobesa.

El trail consta de algo más de 15 km, con un desnivel positivo de casi 700 m..

La carrera dio su salida a las 10:30 horas, con unos 20º de temperatura en un día estupendo para practicar el trail.

Comenzamos recorriendo parte del pueblo de Castil de Campos y rápidamente nos adentramos en un sendero que nos va a marcar lo que nos espera en los próximos 15 km, una espectacular subida para abrir boca por un sendero estrecho por el que después de unos tres km volvemos a pasar por las calles del pueblo para adentrarnos en la segunda parte de la prueba.
La carrera transcurre por estrechos senderos y subidas muy duras así como bajadas muy técnicas, por lo que llevo un ritmo de carrera lento, ya que las subidas prácticamente las realizo andando y las bajadas, al ser tan técnicas, no me permiten recuperar lo que se pierde en las subidas, aún así, no me desanimo porque esto era algo que me esperaba viendo el perfil de la carrera y tiempos de ediciones anteriores.
Sobre el km 7 empieza un falso llano, quizás el único de la carrera en el que se puede correr a un buen ritmo, que nos lleva antes del km 10 a la zona más técnica de la carrera, la conocida como Barranco del Pozo Rey.
La zona del Barranco tiene una longitud de casi 3 km, siendo su primer kilómetro mas llano, aunque el terreno es muy peligroso porque hay mucha piedra suelta,y muchos desniveles que si no estamos pendientes y vamos con cuidado, podemos sufrir algún tipo de lesión o caida . Una vez que pasamos esta zona mas llana, empezamos a subir por piedras.Ni que decir tiene que esta es la zona mas lenta de la carrera.
La zona del Barranco termina sobre el km 12, donde entramos en una pista de tierra que,aunque más cómoda que la zona que ya hemos pasado, sigue siendo dura porque seguimos subiendo y la pendiente de la pista es bastante importante.
El acenso por la pista nos lleva casi al último kilómetro y medio de la carrera donde empieza la ultima bajada de la prueba, una espectacular bajada donde en apenas un kilómetro recuperamos 200 m de altitud, la bajada es campo a través, con un terreno de tierra resbaladizo, donde mantener el equilibrio resulta muy complicado.
La bajada termina en las primeras calles del pueblo que nos van a conducir a la plaza donde se encuentra la meta.
Termino mi carrera con un tiempo de algo más de dos horas.

Mi opinión de la carera es que se trata de una carrera muy chula y recomendable, con un recorrido espectacular, y unos paisajes impresionantes.
Para terminar no se me puede olvidar felicitar a la organización,UMAX  TAIL por la maravillosa carrera que nos han ofrecido, diseño, señalización, avituallamientos, voluntarios, en definitiva, todo estuvo genial.
Hasta la próxima aventura!!
Un saludo.

TRAIL NOCTURNO SUBIDA AL CASTILLOS DE CARCABUEY (27/07/2016)

Terminadas las vacaciones,comenzamos con la primera competición de la temporada, la primera de una serie de tres carreras de montaña organizadas por la empresa Umax Trail, estas tres carreras serán: el trail nocturno de Carcabuey, el trail de Castil de Campos y la subida al pico Tiñosa.

Paso a detallar como me ha ido en la primera de las tres carreras, el trail nocturno de Carcabuey.

Llegamos a Carcabuey, un pequeño pueblo de la subbetica cordobesa a unos 15 km de Lucena y unos 75-80 de la capital, un pueblo que termina sus fiestas desde hace cinco años con este trail nocturno, un trail de algo mas de 11 km y con un desnivel de casi 500 m.
Comenzamo el trail con una bajada espectacular por las calles de Carcabuey hasta llegar a la falda del cerro donde se encuentra el castillo, a la altura del kilometro y medio comenzamos la primera gran subida de la noche, una subida corta,apenas 700 metros,pero muy pronunciada, teniendo que utilizar cuerdas para subir el tramo con mayor pendiente.
Una vez alcanzado el castillo, volvemos al pueblo a través de un falso llano descendiente que nos hace pasar en sentido contrario por la linea de meta
Con el pueblo de Carcabuey a nuestras espaldas y ya solo con la luz de nuestros frontales,comenzamos la gran subida de la carrera, una subida larga, algo mas de tres kilometros y en la que vamos a subir casi 400 metros de altura.Poco que destacar de esta subida ya que se trata de una pista ancha de tierra.
Sobre el km 7 coronamos y empezamos a bajar, el primer tramos de la bajada se realiza por un sendero, quizás la zona mas técnica de la carrera y seguramente la más bonita, hasta llegar a una pista parecida a la de la subida, seguimos descendiendo por la pista hasta llegar al pueblo de Carcabuey,alli nos espera la primera escalinata de la noche, estrecha, con varios tramos y con bastante pendiente, una vez terminada esta escalinata la carrera nos da un pequeño respiro para poder encarar la escalinata final y como no: La Meta.

I Subida nocturna al Castillo de Almodovar

Hoy quiero compartir con vosotros mi experiencia en la carrera que se celebró el pasado viernes 22 de Julio, la tradicional subida al Castillo de Almodovar, que este año como aliciente tenia que la subida que normalmente se celebraba por la mañana en el mes de Noviembre, pasa a celebrarse en el mes de Julio y al anochecer.

Almodovar es una localidad de la provincia de Córdoba a unos 20 km de la capital,y entre los runners es conocida, ademas de su subida al Castillo, por su tradicional media maratón que empieza en Córdoba capital y termina en Almodovar.

La subida al Castillo tiene un recorrido de 12km de longitud con una elevacion positva de 250m.

Inicimos la carrera a las 21:30 horas desde la pedania de Los Mochos,con cerca de 35º de temperatura,  desde allí recorremos 5 o 6 km por la carretera que une la pedania con Almodovar, es la parte de la carrera más cómoda aunque también es la mas fea,ya que se trata de una carretera recta que no tiene aliciente ninguno.

Una vez que entramos en el casco urbano de Almodovar empiezan las cuestas, prácticamente recorremos todo el pueblo y cuando parece que ya hemos llegado a la falda del cerro donde se encuentra el castillo,bajamos, y volvemos prácticamente al mismo punto donde inciábamos las primeras cuestas.

El ambiente en el pueblo es espectacular, con muchísima gente en la calle dando ánimos, con música e,incluso, refrescándonos con mangueras desde los balcones.

Volvemos a la falda del cerro donde se encuentra el Castillo y ahora si, iniciamos la subida al mismo, una subida de unos 800 metros.

La subida termina en la puerta principal del Castillo que iluminado en la noche es una estampa ideal para terminar una carrera.

Como primerizo en esta carrera y como consejo para quien la quisiera correr en alguna ocasión diría que aunque los corredores veteranos metan mucho miedo en la subida final, no me pareció tan dura, es más, a mi parecer en el pueblo hay cuesta mas duras,aunque mas cortas, y es en el pueblo donde a pesar de las cuestas que tenemos se puede apretar más de lo que yo hize porque, como ya he dicho, la subida final no es tan dura como pudiera parecer.

Mi tiempo en la carrera fue de 1h 15 min,tiempo que era más o menos el tiempo que esperaba, pero que viendo lo entero que llegué a la meta podía haber apretado y no haber regulado tanto en el pueblo y hubiera ganado algunos minutillos.

Para terminar felicitar a la organización llevada a cabo por el club Carbula Sport.

Subida a Torrearboles

Hoy quiero compartir la subida a uno de los puntos geodésicos o punto más alto del termino municipal de Córdoba, el conocido como Torreárboles,cerca de la barriada periférica de Cerro Muriano, es un entrenamiento largo ya que el recorrido de subida y bajada son más de 20 km y emplearemos algo más de dos horas y media en realizarlo.

Normalmente comenzamos en una urbanización a las afueras de Cordoba llamada Paraiso Arenal,atravesamos esta urbanización y cogemos la carretera que nos lleva al Santuario de Linares,en la parte izquierda de dicha carretera se abre un sendero paralelo a la misma que podemos coger para quitarnos el asfalto y que nos vuelve a llevar a la misma carretera y justo enfrente de donde salimos se encuentra un camino de tierra, nos adentramos en él y tras correr durante unas 300 mts,veremos una indicación del camino de Santiago hacia nuestra izquierda,y, efectivamente durante un buen tramo de nuestra ruta vamos a ir por el Camino de Santiago oficial desde Córdoba, el Camino Mozárabe que desemboca en Mérida, en la conocida como Vía de la Plata.

En el momento que giramos a la izquierda, empezamos a subir,subida dura y técnica pero que a las alturas de entrenamiento que estamos y conociendo los descansos que te proporciona el recorrido se puede hacer trotando.

En el trayecto nos encontramos varias cancelas para evitar el paso de ganado suelto que hay por la zona,no hay ningún problema,únicamente tenemos que estar pendientes de volver a dejarlas cerradas cuando pasemos.

Durante nuestra ruta pasaremos por una zona conocida como la loma de los escalones,llamada así por la forma que tienen las rocas que nos vamos encontrando,y que, sin duda es la zona más bonita de esta ruta.

Una vez que terminamos la loma de los escalones, nos adentramos en una pista muy amplia de tierra, esta zona es la más fea y aburrida de esta ruta, ya que durante casi dos km vamos a seguir ascendiendo por esta pista en la que no hay nada más que destacar.

La pista,tras una pequeña bajada termina en la carretera N-342, la conocida Carretera del Muriano,con mucha precaución corremos unos 200 mts por su margen derecho,ya que a esa altura,se nos vuelve a abrir un sendero a nuestra derecha,ni que decir tiene que hasta que lleguemos a Torreárboles es todo subida.

El sendero vuelve a llevarnos a la N-342 y, con mucha precaución cruzamos al otro lado donde encontramos un camino de tierra que nos lleva a la famosa y conocida entre los ciclistas como Cuesta de Arrastraculos,creo que no hay que explicar el porqué de su nombre.

Coronamos la famosa cuesta y seguimos el camino a nuestra izquierda y tras recorrer unos 100-200 mts hay que estar atentos porque se abre una vereda muy pequeña a nuestra derecha.

Esta vereda es una subida bastante dura y tras incluso tener que salvar una zona de rocas nos va a llevar al punto geodesico.

Reponemos fuerzas, admiramos las fantásticas vistas que tenemos de toda la Sierra cordobesa y comenzamos a hacer el camino a la inversa.

Espero que os haya gustado y os sirva esta ruta.

Muchas gracias.

Coronando Torreárboles

Loma de los Escalones

Alpargata Trail

Voy a compartir la que hasta ahora es la competición más dura en la que he participado y de la que me siento más orgulloso de haber terminado y cruzado la línea de meta en los dos años que he competido en ella.

Se trata de una maratón alpina, de algo mas de 47 km, por toda la Sierra cordobesa, con un desnivel acumulado de mas de 2200 mts, y que se suele celebrar el último fin de semana de Enero o primero de Febrero.

Partimos al amanecer desde el Club Hípico de Córdoba,desde allí empieza el ascenso hacia la cuesta del reventón,explicado en un post anterior,no llegamos hasta las mismas Ermitas, sino que antes de llegar a la CO-3314,iniciamos una bajada, con rampas importantes, donde guardar el equilibrio no es tan fácil, hasta alcanzar la zona denominada Casilla de Aire, desde ahí comenzamos una nueva subida,bastante pronunciada,esta subida se llama Vereda de Trassierra y es una zona bastante frondosa,aparte de que es posible ver trazos de la antigua calzada romana,la vereda de Trassierra termina en una zona conocida como el Cruce de Trassierra,detrás de una gasolinera que se encuentra allí comienza un nuevo sendero que entre los trailers y senderistas se conoce con el nombre de bosque de Fangorn,seguramente porque al que se le ocurrió ese nombre creyó que este sendero se parece al que se describe en los libros del Señor de los anillos.

El sendero termina en una urbanización, llamada Torrehoria, y enlazamos con una pista de tierra que nos lleva al nacimiento del arroyo bejarano,estamos en la zona mas cómoda de la carrera, ya que se trata de un falso llano descendente y donde como consejo diría que en este tramo hay que intentar ganar todo el tiempo posible,aunque todavía nos queden 30 kms mas o menos,ya que el mismo recorrido nos va a dar la posibilidad de descansar mas adelante.

Pasamos el arroyo Bejarano,nos adentramos en los baldíos del rió hasta llegar a los Arenales, donde se encuentra el primer punto de control y avituallamiento.Ni que decir tiene que al ser una competición oficial, cada 6-7 km nos encontramos puntos de avituallamiento sólidos y líquidos que utilizamos para recuperar fuerzas.

Dejamos atrás los Arenales y seguimos avanzando por pistas de tierra y senderos junto al cauce del río Guadiato,esta parte de la carrera es espectacular porque todavía nuestras piernas responden bien y el entorno de la carrera es increíble,llegando a pasar incluso por un antiguo puente califal.

Pues igual que hasta ahora la carrera es bastante cómoda de realizar, cambia radicalmente, desde el cauce del río comenzamos una subida campo a través,o mejor dicho barro a través, que incluso es necesaria la ayuda de una cuerda para poder subir,como comprenderéis con casi 25 km en las piernas, esta subida la realizo andando, al igual que mucha parte del recorrido que me queda, de ahí que os contara antes que todo el tiempo que ganáramos en la zona mas cómoda de la carrera iba a ser poco.
Un vez que dejamos de lado el cauce del río, corremos por una pisa de tierra hasta llegar a la zona mas técnica,por decirlo de alguna manera, de la carrera, los Riscos de Guadalmuño, un cerro de grandes rocas que nos lleva al punto mas alto de la carrera, sin duda este tramo de la carrera es el más lento,ya que yo tardo casi una hora en realizar algo menos de un kilómetro de la carrera,aquí ya solo los ánimos de los compañeros trailers y el premio de llegar al final, son las únicas motivaciones que te llevan a seguir en la carrera.
Una vez subidos y bajados los Riscos, no sabría deciros que es lo mas duro, seguimos intentando correr por las zonas llanas,que son pocas, mientras que las subidas ya si se realizan andando.
Todavía nos queda ascender y descender otro cerro importante de la Sierra cordobesa, el Pedro Lopez,
Continuamos por la vereda de Linares hasta llegar a la finca de las Conejeras y Lagar de la Cruz, desde allí nos metemos en un sendero paralelo a la CO-3314, que entre nosotros lo llamamos el sendero de los lobos, hasta llegar a cerca de las Ermitas,bajamos por un sendero llamado Camino de los pobres,que es de menor longitud que la Cuesta del reventón y ya todo bajada hasta llegar a la línea de meta en el mismo club Hípico desde donde salimos.
En las dos ediciones de esta carrera en las que he participado, he utilizado cerca de 8 horas, siempre entrando dentro del tiempo establecido por la organización,y aunque termino reventado,es una carrera donde estoy todo el tiempo disfrutando,ya sea por el increíble recorrido como por el compañerismo que existe,es una carrera totalmente recomendable.

Subida a las Ermitas de Córdoba por cuesta "el Reventón"

La subida a las Ermitas de Córdoba es una de las rutas más habituales y conocidas ente los aficionados al trail en Córdoba.
Esta ruta es no de mis entrenamientos mas habituales ya que me pilla cerca de mi domicilio y hay que dedicarle poco más de una hora en realizar los algo más de 12km que tiene esta ruta. Mi entrenamiento comienza en suelo urbano, concretamente en la Glorieta Amadora, desde ahí avanzamos por la Carretera de Trassierra hasta llegar a la barriada de San Rafael de la Albaida,la atravesamos y tras algo menos de 2 km por asfalto penetramos en tierra, nada más tocar nuestros pies el campo, comienza la subida a las Ermitas, que yo la divido en 4 partes,una subida bastante pronunciada de unos 600 mts, un falso llano de unos 300 mts, una subida larga, cerca de 1 km,antes de llegar a la Cuesta del Reventón, que para mi es la parte más dura de la ruta y la famosa Cuesta antes nombrada,en este tramo de la ruta es habitual no estar solo, ya que nos vamos a encontrar ciclistas, senderistas, incluso caballistas, por lo que nuestro entrenamiento se hace mas agradable.
A los 5 km y pico, abandonamos el sendero y entramos en una carretera convencional (CO-3314),por lo que hay que mantener la precaución e intentar correr siempre por nuestra izquierda, aunque vayamos por la carretera seguimos ascendiendo y tras recorrer algo menos de 1 km, nos encontramos con las Ermitas, bebemos agua en sus famosos botijos , nos deleitamos de las fantasticas vistas que se ven de la ciudad de Córdoba y realizamos el recorrido hacia nuestro inicio, que al ser todo bajada va a ser mucho mas cómodo que la subida.